Инфракрасная сауна — уникальное изобретение. Баня нагревает непосредственно ваше тело, не нагревая воздух вокруг вас. Читайте в нашем материале, что такое инфракрасная сауна во всех деталях, для чего она нужна и какую пользу приносит организму.
Что такое ИК сауна
Инфракрасные кабины становятся все более популярными. Чтобы иметь возможность наслаждаться преимуществами инфракрасного тепла в собственных четырех стенах, многие люди, заботящиеся о своем здоровье, решают приобрести ультракрасную кабину. Помимо использования в частных домах, инфракрасные тепловые кабины в основном применяются в гостиничном бизнесе и физиотерапии. Инфракрасное излучение также используется в медицине и реабилитационных учреждениях.
Инфракрасное излучение направлено специально на определенные части тела и является неотъемлемой частью лечения многих заболеваний. Инфракрасные излучатели производят инфракрасное излучение, которое нагревает тело. Когда лучи попадают на определенную часть тела, происходит трансформация в тепло. Поскольку тепло проникает в тело, человек получает приятное ощущение тепла, так называемое глубокое тепло.
Большинство инфракрасных кабин имеют прямоугольную форму, но также доступны круглые или квадратные варианты. Основная форма кабины окружена панелями, которые крепятся со всех сторон. В зависимости от модели могут использоваться варианты с одностенными или двустенными пластинами. С помощью системы управления тепловой кабины можно точно регулировать различные факторы, такие как температура, время или освещение для чтения. Некоторые модели также оснащены различными дополнительными программами, например, цветной светотерапией. В большинстве случаев инфракрасная кабина имеет встроенную систему безопасности, обеспечивающую автоматическое выключение кабины по истечении заданного времени.
Примечание. Если вам станет скучно, возьмите с собой какое-нибудь портативное развлечение. Лучше иметь под рукой подкаст или любимую музыку, так как сидение в тишине во время потоотделения может быстро вызвать у вас сонливость.
Принцип действия
Инфракрасные кабины не заменяют классическую баню. Это совершенно другая форма релаксации, отличающаяся по принципу и действию. Разница заключается в способе нагрева тела. В обычной сауне тело нагревается за счет значительно более высокой температуры воздуха, в то время как в инфракрасной кабине тело нагревается за счет теплового излучения, которое аналогично теплу, например, изразцовой печи. В инфракрасных кабинах нет физических колебаний, вызванных сменой тепла и холода, как это происходит в финских саунах.
По сравнению с инфракрасной кабиной, сауна несколько сложнее в строительстве, поскольку материал должен быть изолирован от внешней среды при высоких температурах и высокой влажности, расстояние между зонами для сидения и лежания и источником тепла должно быть достаточно большим, и, конечно, требования к пожарной безопасности совершенно другие. Инфракрасные кабины работают при температуре воздуха всего около 45° C, их не нужно предварительно нагревать, а сами лампы нагреваются не так сильно, как каменка.
Что касается самой процедуры, то большинство студий предлагают 30- и 60-минутные сеансы.
После сеанса важно продолжать пить воду в течение дня, так как вы, скорее всего, будете потеть еще несколько часов. Вы можете просто сидеть и сжигать калории в сауне, вы даже можете потерять немного веса, хотя он, скорее всего, вернется.
В чем отличие от финской сауны
Сегодня у любителей сауны есть выбор между традиционной сауной, называемой финской, и инфракрасной установкой. Давайте рассмотрим оба варианта и выясним, почему инфракрасная сауна является предпочтительным выбором для современного человека, заботящегося о своем здоровье.
- Пространство. Если вы потратили много времени на изучение различий в размерах между финскими и инфракрасными саунами, вы, вероятно, заметили, что большинство инфракрасных саун могут варьироваться в размерах от маленьких до больших. Некоторые из них могут вмещать пару человек или быть достаточно большими, чтобы заниматься в них горячей йогой, но инфракрасные устройства, как правило, имеют меньшую площадь, чем традиционные сауны. Причина в том, что в финских саунах много места отводится собственно нагревательному элементу. Это может сделать их громоздкими для дома.
- Обслуживание. Инфракрасные сауны (и их нагреватели) практически не требуют обслуживания, в отличие от традиционных нагревательных элементов в финской сауне. В отличие от финских саун, инфракрасные сауны не используют чрезмерное количество тепла и пара для создания внутри помещения среды, вызывающей потоотделение.
- Финские сауны обычно потребляют в три раза больше энергии для работы, чем инфракрасные сауны, поскольку им требуется 45-60 минут, чтобы достичь оптимальной температуры. Инфракрасным саунам требуется только время на разогрев, чтобы инфракрасные нагреватели достигли оптимальной температуры (обычно около 15 минут). Инфракрасные сауны используют около ⅓ электроэнергии по сравнению с финской сауной.
- Финские сауны используют большое количество пара и тепла для создания эффекта сауны. Это оказывается идеальной питательной средой для бактерий, микробов и плесени, которые представляют собой повышенный риск инфекций и заболеваний. Инфракрасные сауны, с другой стороны, являются сухими саунами, и было доказано, что они снижают уровень поверхностных загрязнений на коже купальщика, очищая ее от пятен и улучшая общий цвет лица.
- Допустимая температура. Если вам доводилось пользоваться финской сауной, то хорошо знаете, что такое сильный жар. Добавьте к этому серьезную дозу влажности, и такая среда может оказаться непосильной для многих из нас. (Читайте статью на тему «Оптимальная температура в бане — сколько градусов должно быть в разных банях»)
- Сухая инфракрасная сауна работает по-другому, производя терапевтический эффект за счет инфракрасных волн, генерируемых нагревательным элементом, и все это без жары и влажности финской сауны. Вы по-прежнему будете выделять большое количество очищающего пота, но без дискомфорта, связанного с угнетающей жарой финской конструкции.
- Нагревательное действие. Традиционные финские сауны, как и те, которые используются уже сотни лет, имеют простую, но не такую эффективную конструкцию нагрева, как инфракрасные сауны. Финская конструкция часто потребляет около 6 кВт для поддержания высоких температур, в то время как инфракрасная сауна потребляет примерно 1-2 кВт энергии.
- Если учесть, сколько времени необходимо для предварительного нагрева финской сауны, которая также потребляет в три раза больше энергии, то становится очевидным, что инфракрасная сауна выиграла войну за эффективность. Наиболее убедительное различие между двумя моделями нагревателей заключается в температуре, при которой они работают. Инфракрасные сауны, как уже говорилось, не подвергают человека такому сильному нагреву, как финская сауна, что улучшает общее впечатление.
- Польза для здоровья. Избыточное тепло и влажность финской сауны вызывают обильное потоотделение, что способствует детоксикации организма и потере веса (хотя зачастую временно). Работа ИК-сауны организована аналогично, но вместо этого в ней используются инфракрасные волны, которые проникают в тело и повышают основную температуру изнутри. Эти волны абсолютно безопасны и имеют длину волны от 6 до 12 микрон, что идеально подходит для поглощения организмом. Кроме того, инфракрасные приборы более эффективно прогревают мышцы и суставы тела.
- Удобство. Несомненно, многим нравится более социальный аспект финских саун, поскольку в них иногда может поместиться до 10-15 человек. Но нельзя отрицать и удобство инфракрасной сауны. Вы просто включаете печь и заходите внутрь, и нет необходимости предварительно разогревать сауну. (Читайте статью на тему «Сауна или баня: что полезнее, в чем отличие»)
Обратите внимание! С научной точки зрения доказано, что в инфракрасной сауне пот состоит на 80% из воды и на 20% из токсинов, в то время как в традиционной финской сауне пот состоит на 97% из воды и только на 3% из токсинов. Если взвесить преимущества детоксикации, то сравнение невозможно. Инфракрасная установка выигрывает всегда.
Виды инфракрасных саун
Существует масса вариантов, когда дело доходит до поиска инфракрасной сауны, и попытка выбрать лучший тип древесины или нагревателя может оказаться непосильным занятием.
Какие существуют виды инфракрасных нагревателей для саун:
- Карбоновые нагреватели. Карбоновые нагреватели производят длинноволновое инфракрасное тепло, их излучатели дают мягкое, но мощное тепло. Тепло равномерно распределяется по всей сауне и обеспечивает равномерное тепловое воздействие на организм.
- Керамические нагреватели. Керамические нагреватели нагревают керамические стержни до красного каления. Керамические нагреватели известны своей мгновенной эффективностью в нагреве сауны, поскольку они могут производить большое количество тепла за такой короткий промежуток времени.
- Комбинированный карбон. Комбинированные карбоновые/керамические нагреватели могут предложить лучшее из двух миров. Они обеспечивают безопасность и долговечность карбона и возможность быстрого нагрева и доступность карбоно-керамических инфракрасных нагревателей.
Плюсы и минусы
Преимущества инфракрасной сауны
- способствует кровообращению;
- снимает боль;
- повышает настроение.
Польза от использования инфракрасной сауны, включая улучшение сна и релаксацию, впечатляет. Облегчение боли в мышцах, как сообщается, возглавляет список.
Но, как и в любом другом деле, наряду с плюсами есть и минусы. Прежде чем разогреваться, обратите внимание на эти потенциальные побочные эффекты и риски.
Согласно систематическому обзору 2018 года, негативные признаки и симптомы использования сауны включают в себя:
- легкий или умеренный тепловой дискомфорт;
- пониженное кровяное давление (гипотония);
- легкое головокружение;
- преходящая боль в ногах;
- раздражение дыхательных путей.
Чем полезна ИК сауна
Обзор наиболее важных эффектов для здоровья:
- релаксация, хорошее самочувствие и снятие стресса;
- положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
- улучшение физической формы;
- снятие напряжения и мышечной боли;
- облегчение боли и скованности суставов;
- поддержка снижения веса;
- защита от окислительного стресса;
- улучшение общего самочувствия пожилых людей;
- уменьшение боли;
- сияющая кожа;
- уменьшение целлюлита;
- расслабление, хорошее самочувствие и снятие стресса.
Важно! Перед посещением инфракрасной сауны подождите час или два после еды. Терапия сразу после еды может помешать нормальному пищеварению и вызвать легкие спазмы в желудке. (Читайте статью на тему «Что взять с собой в баню и сауну женщине и мужчине»)
Противопоказания
Может ли ИК-сауна нанести вред здоровью? Давайте рассмотрим подробнее.
Тепловая чувствительность. Некоторые специалисты считают нежелательным слишком высокое повышение температуры тела у людей с подавлением надпочечников, системной волчанкой или рассеянным склерозом.
Для пациентов с такими особенностями здоровья некоторые врачи рекомендуют более короткие сеансы ИК-сауны при более низких температурах с другом рядом на случай возможного физического ослабления. Мягкое лучистое нагревание тела вызывает прекрасное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, перенося по всему телу повышенное количество целебного кислорода, даже если клиенты не потеют обильно.
Людям с полной нечувствительностью к теплу или с отсутствием способности потеть или выделять тепло тела следует воздержаться от использования ИК-сауны.
Менструация. Нагревание области поясницы у женщин во время менструального периода может временно усилить менструальный поток. Если женщина знает, что это может произойти, она может по своему усмотрению позволить себе испытать этот кратковременный эффект без беспокойства или просто не использовать сауну в это время цикла. Многие женщины отмечают облегчение других распространенных симптомов, связанных с менструацией, включая вздутие живота, спазмы и головные боли.
Недавняя травма. Если у вас растяжение связок, ушиб, рваная рана или хирургическая операция, не следует нагревать пораженный участок (участки) в течение первых 48 часов после травмы или пока не спадет отек. Начните с коротких сеансов по 15-20 минут при низкой температуре и постепенно повышайте ее. Правильная терапия в ИК-сауне значительно ускоряет заживление ран и травм.
Беременность и лактация. При беременности следует ограничить время сеансов до 10 минут. Ходить в ИК-сауну можно не более четырех сеансов в неделю.
Важно! Воздействие интенсивного тепла во время первого триместра беременности может оказаться вредным, так как возрастает риск врожденных дефектов.
Что касается грудного вскармливания, то не существует достаточных эмпирических данных, чтобы установить, выделяются ли при использовании ИК-сауны токсины, которые могут попасть в грудное молоко. Было бы разумно сократить интенсивное посещение сауны или избегать его в период кормления грудью.
Нарушенное кровообращение. Больные гемофилией и все, кто предрасположен к кровотечениям, должны избегать использования или любого вида нагрева, который может вызвать расширение сосудов или стимуляцию кровообращения, что может увеличить склонность к кровотечениям.
Обратите внимание! Опасные сигналы. Сигналы опасности включают в себя быстрое повышение температуры тела, заметное учащенное сердцебиение, сильное покраснение кожи и чувство слабости или обморока. Если вы заметили любой из этих симптомов, немедленно прекратите сеанс. К счастью, подобные случаи очень редки.
Диабет. Начинайте программу ИК-сауны медленно и следите за любыми необычными изменениями уровня сахара в крови. Использование инфракрасной сауны не повышает уровень сахара в крови или потребление глюкозы организмом.
Важно! Нельзя посещать ИК-сауну после приема алкоголя или во время процедуры! «Потеть с похмелья» не рекомендуется, но допустимо, если вы ограничиваете сеанс не более чем 30 минутами и не перегреваетесь! Пейте много жидкости до, во время и после сеанса.
Как выбрать ИК кабину для дома
Есть несколько аспектов, которые следует принять во внимание при выборе вашей личной сауны. Начните с того, что задайте себе несколько вопросов:
- Где вы хотите отдыхать?
- Сколько человек присоединится к вашей терапии?
- Чего вы хотите добиться от посещения сауны с точки зрения здоровья и хорошего самочувствия?
- В помещении или на открытом воздухе?
Видите ли вы свою сауну как неотъемлемую часть дома? А может быть, вы больше склоняетесь к тому, чтобы выходить на улицу и наслаждаться спокойствием? Одно из самых важных решений, которое вам предстоит принять, — разместить сауну в помещении или на улице. Вот преимущества обоих вариантов согласно отзывам.
Преимущества сауны в помещении:
- Вам не придется покидать порог своего дома, пока вы расслабляетесь. Наслаждайтесь лечебными и терапевтическими свойствами сауны, не испытывая при этом никаких неудобств.
- К счастью, вы можете использовать свободное пространство дома. Используйте все пространство вашего дома, не нарушая общего потока. Например: подвал, гараж, чердак.
- Вы экономите место во дворе, если размещаете сауну внутри дома. Это замечательно для домов, в которых мало места во дворе или его вообще нет.
Преимущества ИК-сауны на открытом воздухе:
- Вам не придется иметь дело с хлопотами, связанными с использованием ценного внутреннего пространства.
- Стены предварительно собраны, и к ним прилагаются простые инструкции. Для большей наглядности прилагается видеоматериал. Вы можете собрать свою сауну вне дома не напрягаясь.
- Обычные дополнительные приспособления во дворе со временем бросаются в глаза. Старый добрый сарай для хранения — яркий тому пример. Сауна на открытом воздухе придаст вашему двору домашний, классический шарм. Кроме того, красивая сауна повысит стоимость вашей недвижимости.
Определитесь с размером сауны
Размер — это важный фактор, который необходимо учитывать при выборе. Выбирать слишком маленькую сауну неразумно. Вам и вашим гостям будет тесно и неудобно, пока вы пытаетесь расслабиться. (Читайте статью на тему «Оптимальный размер бани и сауны — стандарты и размеры»)
Выбор слишком большой сауны для ваших нужд означает, что вы будете потреблять много ненужной энергии. В долгосрочной перспективе ваши расходы будут выше. Обратите внимание, что цены на инфракрасные сауны зависят от размера. Вот небольшая разбивка саун различных размеров, которая поможет вам принять окончательное решение:
- Сауна для 1 человека: если вы хотите насладиться блаженством тепловой терапии в одиночестве, то это ваш выбор. Идеальный вариант для установки в узких и небольших помещениях.
- Сауна на 2-3 человека: этот размер сауны идеально подходит для наслаждения спокойствием с супругом или близким человеком. Вы также можете без проблем пригласить еще одного друга или члена семьи.
- Сауна на 4-6 человек: в этом варианте вы можете наслаждаться терапевтическим блаженством вместе с другими людьми.
- Сауна на 8 человек: это самый большой вариант на рынке. Если вы любите принимать одновременно несколько гостей или членов семьи, этот вариант вам подойдет. Небольшая группа может двигаться и расслабляться с комфортом.
Расположение сауны
Имейте в виду, что если вы сможете правильно подключить каменку в выбранной вами зоне, то большинство помещений внутри вашего дома прекрасно подойдут для размещения. Вот несколько мест, которые отлично подойдут для вашего проекта:
Заключение
Инфракрасные сауны — один из самых расслабляющих способов пропотеть. В отличие от традиционных паровых или каменных саун, инфракрасные процедуры комфортны от начала до конца и не вызывают ощущения обморока или одышки. Более того, они придают тот свежий румянец после парной, к которому все стремятся.
