Соляная баня и сауна: польза и вред, устройство, особенности

Наибольшую известность в нашей стране приобрели три вида бань — русская, турецкая и финская. Особенность последней — сухой горячий воздух. Во всех трех разновидностях оздоровление организма происходит за счет воздействия теплого или горячего влажного воздуха, в некоторых случаях насыщенного фитонцидами от запаренного веника. Но есть еще более полезная разновидность бани — соляная сауна. Расскажем подробнее об этом способе расслабления и оздоровления, его особенностях и преимуществах.

Особенности соляной сауны

Соляная сауна — современная преемница пещер со стенами из соли, которые пользовались огромной популярностью у жителей Древней Индии и Греции. Состоятельные жители посещали подобные экосауны с целью избавиться от заболеваний бронхов, заживления ран и избавления об бессонницы.

Сейчас у жителей любой страны или города есть возможность посетить подобную экосауну, где стены выложены гималайской или морской садочной солью. В любом случае природный материал не просто рассыпан по помещению, а спрессован в блоки. Далее он, как и любой отделочный материал, крепится к стенам с помощью специального клея.

Кристаллики соли на стенах не имеют никакой дополнительной защиты. Как только каменка в сауне начинает работать, они начинают растворяться и испаряться под воздействием влаги и высокой температуры. Воздух, насыщенный парами соли и отрицательными ионами — лечебный. То есть, человек словно попадает на морское побережье, где прогревается и дышит лечебным воздухом.

Интересно: в медицине существует целое направление, где используется терапевтическое свойство солевого воздуха — галотерапия. Только вместо сауны используется несколько иное помещение — спелеокамеры.

Естественно, весь секрет экосауны не в прессованных блоках на стенах, а в создаваемом микроклимате. Основные особенности солевых бань:

• за подогрев воздуха может отвечать каменка или инфракрасная печка;
• уровень влажности низкий — до 35 %. Это помогает продлить срок службы самой парной и соли, которая используется для отделки;
• воздух при этом достаточно горячий — печка подогревает его до 65 градусов;
• часто внутри парной дополнительно устанавливают солевые лампы направленного действия;
• еще один вариант создания особого лечебного микроклимата — галогенератор. Последний представляет собой устройство диффузор, насыщающий парную солевой смесью.

Как устроена соляная сауна

Сердце подобной сауны — печка. Она нагревает воздух до 60 градусов, при этом уровень влажности удерживается на отметке не более 35%. Постепенное повышение этого показателя приведет к разрушению терапевтической отделки парной. А при 75% соль просто превратиться в раствор. Поэтому для таких помещений выбирается особый режим нагрева — автоматический. Кроме того, нагревательные элементы оснащаются защитными сетками с мелкоячеистой структурой.

Для подобного рода парилок требуется особое оборудование. Но если есть желание сделать солевую баню дома, можно использовать привычную каменку. Один нюанс — топка должна быть закрытого типа. Это надежно убережет неустойчивую к влаге отделку при проведении расслабляющих процедур.

Низкая влажность воздуха — верный друг солевых блоков и кирпичиков, используемых в такой парной. При этом популярная специя является отличным антисептиком. То есть для уборки парилки не потребуется никакой химии или влажной уборки. Достаточно сухой чистой салфетки с мягкой текстурой.

Современные солевые бани оснащаются сложными системами ионизации и вентиляции с целью удаления излишней влаги и сохранения структуры кристаллов как можно дольше. Как правило, такие галокамеры можно встретить в дорогих спа-центрах. Такие помещения привлекают посетителей уникальным дизайном, яркой подсветкой парной и удобством.

Виды солевых саун

Непривычный нам вид парных имеет несколько видов:

• по способу нагрева воздуха в парилке: с электрокаменками или инфракрасными нагревателями. Второй вариант более пожаробезопасный и подходит для обустройства подобной камеры в частном доме или даже квартире;
• по материалу отделки. По традиции внутри парные отделывают деревом. В дополнение к солевым панелям идет вагонка из кедра, лиственницы и других пород. Нужно понимать, что дерево всегда отдает часть полезных веществ при нагревании. Поэтому важно учесть породу древесины, исходя из медицинских показаний и сочетаемости с галотерапией;
• по количеству полок. Для небольших парилок предусматривается не более 2 полок. Стоит помнить, что чем выше вы находитесь, тем большую дозу лечебного горячего воздуха получаете. Перед посещением обязательно нужно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний к такой терапии.

Какую соль используют

Не стоит думать, то для галосауны подойдет любая соль. Привычная нам каменная или экстра — нет. В подобного рода терапевтических банях используется всего два вида соли. Причина заключается в их особом составе — максимально натуральное и богатом на минеральные вещества и микроэлементы. Добиться такого богатства получается в результате почти полного отказа от промышленной очистки и обработки.

Розовая гималайская

Характерный яркий оттенок она получает из-за богатого состава. Добыча ведется в шахтах Пакистана и такая специя фактически избавлена от промышленной очистки и обработки. То есть она максимально натуральная. Добывают ее в виде достаточно большого розового камня, немного похожего на красный мрамор. А розовый оттенок дарит соли железо, которого в ней в избытке. Кроме того здесь присутствует около 80 наименований других минералов и микроэлементов.

Розовая гималайская соль, конечно, годится для употребления в пищу. Написано много статей о ее полезных свойствах. Но употреблять слишком большое количество специи в оздоровительных целях внутрь нельзя. Переизбыток в организме приведет к воспалительным процессам, заболеваниям сердца и другим неприятным последствиям. Среди них отеки, поскольку основная особенность специи — способность задерживать воду в организме.

Важно: суточная потребность организма человека в соли, даже такой полезной и натуральной, как гималайская — 5 грамм.

Максимальная польза достигается при пребывании человека в спелеокамере или солевой сауне. Для отделки используют разные формы спрессованных розовых кристаллов — панели, кирпичики, блоки или камни. Некоторые могут достигать внушительного веса — около 4 кг. Как правило, готовая стенка из солевых блоков оснащается подсветкой, что позволяет создать атмосферу шахты или пещеры.

Морская садочная

Встречается в саунах чуть реже гималайской. Ее не добывают, она образуется самостоятельно из морской воды под влиянием внешних факторов — ветра и солнца. В отличие от гималайской коллеги этот вид добывается не в виде камней и пластов, а в виде кристаллов.

Интересно: хотя могут встречаться и тонкие прозрачные соляные пластины. Добывают из вручную — аккуратно срывают тонкие листы прямо с поверхности моря. За красоту такой вид получил необычное название — соляные цветы. Естественно, что цена их по сравнению с обычными видами несравнимо высокая.

Садочная специя добывается практически везде, где есть море. Она полезна — доля хлорида натрия всего 94 %. Терапевтический эффект приправе дают как раз остальные 6 % примесей, в числе которых сульфаты, йод, калий, магний и др.

Преимущества такой специи — более низкая стоимость. Обычно она имеет серо-белый оттенок. Но в Крыму добывают и розовую разновидность. В частности на озере Сасык Сиваш. Такой оттенок ей придает водоросль — Dunaliella. Часть ученых утверждает, что крымская садочная соль вполне может потягаться по богатству состава с пакистанской.

Польза от посещения соляной сауны

Теперь расскажем о той пользе, которую можно получить, если регулярно посещать солевую сауну. Ключевое слово здесь — регулярно. Сразу отметим, что галотерапия имеет накопительный эффект. Если ходить в экопарную раз от раза, желаемого омоложения и оздоровления достичь не получится.

Польза от посещения солевой парилки на постоянной основе:

• нормализация обмена веществ;
• улучшение работы ЖКТ;
• решение кожных проблем: купирование симптомов экземы, дерматита, заживление ранок и ссадин. Причина в том, что просоленный теплый воздух улучшают и стабилизируют кровоток;
• омоложение — кожи и всего организма. За это можно сказать спасибо ионизированному воздуху;
• избавление от шлаков и токсинов. Не стоит забывать, что это не обычная галокамера, а парилка, хоть и с минимальными показателями влажности;
• облегчение болей при артрите;
• стабилизация состояния при неврозах, депрессиях;
• улучшение мозговой деятельности;
• борьба с проблемами сна.

Ну а чаще всего галотерапию в парной применяют для лечения органов дыхания. Бронхиты, гаймориты, астмы разной этиологии — вот не полный перечень ЛОР заболеваний, при которых поможет солевая баня. И если не вылечит полностью, то существенно облегчит состояние.

Вред от посещения соляной сауны

К сожалению, неправильное использование терапевтических возможностей солевой парной может привести к неприятным последствиям. Как правило, вред от посещения солевой бани незначительный, но ведь он все же может быть. Например, обострение хронического заболевания или ухудшение состояния при наличии высокой температуры. Именно поэтому перед тем, как собраться в соляную сауну стоит выяснить все противопоказания и желательно получить консультацию специалиста.

Отметим, что в центрах с галопещерами и солевыми банями есть специалисты, способные рассказать о правилах и времени нахождения внутри помещения с отделкой солью. Обязательно прислушайтесь к их рекомендациям.

Кому нельзя посещать соляную сауну

Отдельным категориям людей нельзя проводить сеансы оздоровления в соляных парных. Запрет может быть временным или постоянным — все зависит от состояния здоровья человека. Противопоказанием являются:

• любые хронические заболевания в стадии обострения;
• высокая температура — в день похода или та, которая не спадает уже несколько дней;
• раневые поверхности на коже, сопровождающиеся гнойными выделениями. В галосауну стоит идти уже на стадии подсыхания и заживления ранок;
• восстановительный период после некоторых опасных состояний — инфаркт, инсульт, хирургическое вмешательство;
• онкологические заболевания;
• диагностированное внутреннее кровотечение — пребывание в соляной сауне может его усилить;
• психические заболевания;
• беременность;
• венерические заболевания;
• инфекции в стадии лечения и др.

Нельзя находиться в соляной парной и в состоянии алкогольного или любого другого опьянения. Вы всегда должны чутко прислушиваться к своему организму — при малейшем дискомфорте обязательно покиньте помещение парной.

Отметим, что соль (или ее составляющие) может являться сильным аллергеном. Особенно, если галотерапию сочетают с использованием меда. Если вы не знаете, есть у вас аллергия на соляную составляющую, будьте особенно внимательны при первом посещении такой сауны.

А вот возраст не является противопоказанием к терапии солью. Недаром врачи рекомендуют вывозить детей к морю каждый год. Сауна с просоленным воздухом — отличная альтернатива для укрепления здоровья и борьбы с ЛОР болезнями в любой сезон.

При каких заболеваниях соляная сауна полезна

Существует ряд заболеваний, при которых врач обязательно назначит солевую камеру или баню как дополнение к общей терапии. К ним относят:

• астму. В парной происходит очищение бронхов от скопления бактерий, расширение просветов;
• гипертонию и атеросклероз — соль насыщает кровь полезными соединениями, нарушающими посторонние связи на молекулярном уровне, эффективно чистит сосуды, освобождая стенки от наростов и бляшек;
• болезни опорно-двигательного аппарата (ревматизм, подагра, артроз и др.) — обычная специя существенно улучшает состояние суставов и эффективно облегчает боль;
• патологии сердечно-сосудистой и мочеполовой систем — отличный антисептический и очищающий сосуды эффект;
• синдром хронической усталости — расслабление мышц, улучшение психологического состояния;
• простудные заболевания. Особенно рекомендуется ходить в соляную парилку для профилактики ОРЗ и ОРВИ. Просоленный влажный воздух здорово укрепляет иммунитет. Организм способен сопротивляться вирусам и инфекциям.

Какие процедуры проводятся в соляной сауне

Чтобы получить максимальную пользу и расслабление при походе в соляную баню, важно знать правила проведения процедур. Учитывая, что воздух в такой сауне горячий и сухой, время пребывания стоит ограничить — за один заход дышать просоленным воздухом не более 25 минут. Даже если вы чувствуете себя отлично, все равно выходите из парной — одного сеанса достаточно.

Отметим, что специалисты предлагают условия, при которых пребывание в соляной парилке можно увеличить в два раза — понизить температуру до 50 градусов.

Естественно, в солевой бане можно не просто дышать воздухом, но и проводить дополнительные процедуры:

• массаж кристалликами. Для этого специю размачивают в воде и втирают в кожу массажными движениями. Не нужно полностью растворять кристаллы. Должна получиться кашица. В нее можно добавить пару капель эфирного масла или мед. Но убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Перед массажем обязательно распарьте тело так, чтобы поры открылись и кожа была готова получить максимум полезных веществ;
• скрабирование. Соль, наверное, один из лучших природных скрабов. Приготовить его легко — стакан воды и стакан розовой специи — вот и весь рецепт. Только не слишком усердствуйте, велик риск повредить кожу.

Кроме того, прямо в соляной парной, в дополнение к панелям или кирпичам, могут устанавливаться солевые лампы. Принцип их действия тот же, что и у бани, но они могут обеспечить направленное действие.

Если вы хотите получить подтянутую увлажненную кожу тела и лица, добавьте в соль немного масла (лучше оливкового) и нанесите смесь, как косметическую маску. Ну и не стоит забывать про веник. Хотя это и атрибут русской бани, он с успехом может применяться в солевой сауне. Так получится доставить в организм больше полезных веществ, которые под воздействием влаги и высокой температуры отдала розовая приправа.

После окончания процедур не забывайте о том, что важно восстановить гидролизный баланс организма. Сделать это просто — пейте больше жидкости, содержащей минералы и витамины. В спа-центрах вам предложат травяные чаи, витаминные коктейли и другие полезные напитки. Дома можно выпить лимонный чай, морс, компот и др.

Необычная баня с отделкой стен солевыми пластинами набирает популярность из-за своего терапевтического эффекта. Посещения такой парной поможет бороться с ЛОР патологиями, тревожными состояниями, депрессиями и многими другими болезнями. Детям полезно проводить время в парной с галоэффектом для общего укрепления организма в период простуд и тогда, когда невозможно отправиться к морю.