Финская баня и сауна – польза, особенности, правила использования

Виды бань

Финская сауна отличается от привычной русской бани и хамама сухим паром и более высокими температурами. Как правильно посещать финскую парилку, какую пользу и вред она приносит здоровью? Рассмотрим плюсы и минусы нетрадиционной бани, как правильно посещать без вреда здоровью.

Что такое финская сауна

Характерные особенностей финской бани, которые сильно отличаются от русской :

  • Температура парилки достигает 100-160 градусов.
  • Влажность ниже 25 процентов.
  • Каменка располагается над источником нагрева.

В русской бане влажность достигает 60-80 процентов, а температура ниже 60 градусов. Такое соотношение оптимально подходит, чтобы поддавать пар, пользоваться влажным веником. В сухом микроклимате пар и веник опасны, так как при высоких температурах можно получить ожог. Допускается использование сухого веника, как опахало.

В русской бане после парилки люди обливаются из катки ледяной водой, пользуются купелью. Финны после посещения парилки привыкли поплавать в бассейне. Вода бассейна имеет температуру 15-20 градусов.

Традиционно каменка финской бани нагревается электро печкой. Дровяная печь используется реже. На каменку не плескают воду, отвары, поэтому электрический нагревательный элемент располагается рядом с печкой, имеет открытую конструкцию. Для русских бань камни закрывают решеткой.

Русские бани не оборудованы отдельным моечным помещением. Парилка служит для мытья, паренья . У финнов температурный режим не позволяет совмещать процедуры. Сконструирована отдельная моечная, комната отдыха. У небольших конструкций комната отдыха совмещается с раздевалкой.

Устройство финской сауны

Конструктивные особенности финской бани мало отличаются от современной русской. Коробка собирается из различного материала: оцилиндрованного бревна, блоков, кирпича, бруса. Строится на облегченном ленточном, столбчатом фундаменте. Маленькие парилки размещаются внутри дома.

Традиционная финская баня имеет помещения:

  1. Раздевалки.
  2. Комнаты отдыха.
  3. Зоны с бассейном.
  4. Санузел.
  5. Парная.

Планировка помещений выполняется согласно назначению. Размер зависит от количества человек. Существуют небольшие мобильные бани-палатки по фински. Их удобно собирать на даче, брать для автопутешествий.

Современные инфракрасные устанавливаются внутри квартиры, на оборудованном балконе.

Раздевалка

Размер раздевалки определяется количеством пользователей. Площадь рассчитывается формулой: на 1 посетителя не менее 1.5 м2. Площади достаточно, чтобы человек комфортно разделся.

Стены раздевалки оборудуются вешалками, шкафчиками. Устанавливаются лавочки. Высота потолка минимально 2 м. Нет необходимости размещать много световых приборов.

Комната отдыха

На отдых человек выходит между процедурами парения. Зона отдыха оборудована столом, скамейками. Большие бани оборудуются лежанками, диванами. Отдельно планируется бильярдная зона. Площадь комнаты отдыха планируется по формуле 3 м² на одного человека. Для больших площадей комната отдыха от 30 м².

Стены комнаты отделывают натуральным материалом. Высота потолка выше 2,2 м. Чтобы в комнате было комфортно, оборудуется вытяжка, устанавливается много света.

Бассейн

Планируется размещение бассейна открытого или закрытого типа. Бассейн не большой формы, главное, чтобы парильщики после моциона с комфортом расположились.

Стены бассейна отделываются влагостойким материалом: плиткой, пластиковыми панелями. Высота потолка выше 2 м.

На дачных участках, для экономия площади, устанавливаются бассейны открытого типа. Размещают конструкцию рядом с баней на улице, на закрытой площадке.

Моечная

Моечное отделение располагается на доступном месте. У пользователя не должно возникать сложности попасть в моечную напрямую из парилки. Для небольших моечных подходят душевые.

Площадь моечного отделения рассчитывается формулой: не менее 2 м² на человека. Стены, потолок и пол отделывается гидроизоляционным материалом. Устанавливается принудительная вытяжка. Высота потолка выше 2 м.

На этапе планирования продумывается система коммуникаций: слив, вода, электричество.

Парилка

Парильное отделение у финнов маленькое. Высота потолков 2 м. В русских банях потолок поднимается меньше 3 метров. При сухом паре не размахивают веником, высоты достаточно, чтобы человек комфортно сидел на полке. Стандартная высота от высшей точки пола до потолка 80 см.

Стены отделываются вагонкой из натуральной древесины: липы, лиственницы, дуба, кедра. Эти породы древесины приятны тактильно, не сильно нагреваются. Плюс, древесина нагреваясь, выделяет натуральные эфирные масла. Отделка служит природным ароматизатором и антисептиком. Натуральной вагонкой обшивается полог.

Не рекомендуется использовать для отделки смолистые породы древесины: сосну, ель. Нагреваясь материал выделяет смолу, которая попадает на кожу, волосы парильщиков. Горячая смола может обжечь и вызовет дискомфорт.

Полог для парилки многоступенчатый: от 2 зон. Несколько уровней позволяют парильщику выбрать комфортную зону. Теплый воздух поднимается выше, дети, люди преклонного возраста располагаются на нижнем пологе.

Каменка с печкой устанавливается внутри парилки. Под воздействием температур камни нагреваются, аккумулируют тепло помещению. На топку не поддается вода , так как горячий пар при температурах воздуха, низкой влажности может обжечь кожу. Отвод дыма осуществляется трубопроводом. Воздухообмен обеспечивает вытяжка с вентилятором.

Из-за сухости парной кабинку размером 2х2 м размещают внутри дома, квартиры, ванной комнаты. Готовые мобильные бани прогреваются за счет инфракрасного света, нет необходимости монтировать дымоход.

Санузел

Сауны, расположенные в доме или на дачном участке, редко, оборудуются санузлом. Большие проекты имеют отдельную санитарную комнату. Размер санузла индивидуален, не менее 3 м². Для больших проектов санузел планируется внушительных размеров, его могут посещать несколько человек.

Особенности и преимущества

Финская баня имеет ряд особенностей, которые отличают ее от римской, русской бани, хамама. Выделяются основные:

  • Нагрев парилки осуществляется при помощи электрической, дровяной печи с каменкой открытого типа.
  • Прогревается помещение равномерно, отсутствует пироговый, конденсатный эффект.
  • Печь с каменкой располагаются непосредственно внутри парилки.
  • В парной не используется сырой веник.

Из-за равномерного прогрева помещения и сухого воздуха, микроклимат комфортнее. При низкой влажности тело легче переносит температуры. Потоотделение наступает быстрее, а бассейн с водой комнатной температуры охлаждает тело не так быстро, как холодная купель.

Комната отдыха делает процедуру приятнее. Между посещениями парной человек может полежать, выпить чашку чая, расслабиться.

Отличие финской сауны от других бань

Сауны и русские бани похожи по конструкции. Имеется ряд незначительных отличий:

  • Потолки парилки не поднимаются выше 2 м, так как пользователи не размахивают веником. Потолок русских бань 3 м.
  • Высокая температура, низкая влажность , обеспечивают равномерный прогрев тела человека. В русской бане влажность достигает 70%, в сауне не выше 25%. Температура парилки у финнов до 120 градусов, в бане максимально 60 – 70 градусов. Это главная особенность.
  • Способ топки. У финнов топка осуществляется за счет печи, каменки открытого типа. В русской бане прогрев воздуха происходит от дровяной печи и каменки закрытого типа. Сверху камни закрыта сетчатой металлической решеткой. На каменку поддается вода , для получения горячего, влажного пара.
  • Охлаждение осуществляется в бассейне с водой комнатной температуры.

С русской баней сауна похожа, сложно спутать ее с турецким хамамом, римской, японской парной. Отличительная характеристика представлена таблицей:

ПоказателиФинскаяТурецкий хамамРимская баняЯпонская баня
Температура парилки, градусы100-1205-4545-6545-50
Источник теплаКаменка открытого типаПарогенератор, котел.ПарогенераторБольшая купель с прогретой водой.
Вид параСухойВлажныйВлажныйПар от нагретой воды купели.

Каждая баня обладает плюсами и минусами, несет определенную пользу организму человека.

Польза финской бани для организма

Финские технологии парения положительно отражаются на мочеполовой, сосудисто сердечной, нервной системах человека. Посещение сауны полезно человеку по ряду причин:

  • Горячий, сухой воздух лечит кожные заболевания: псориаз, аллергические высыпания, акне. Эффективны во время процедуры маски из натуральных ингредиентов.
  • Посещение расширяет сосуды, а охлаждение в бассейне укрепляет стенки. Улучшается циркуляция крови, спадают отёки, нормализуются липидные процессы организма.
  • Сухой, горячий воздух благотворно влияет на работу дыхательной системы. Сухой воздух очищает легкие, прогревает верхние дыхательные пути.
  • Финский прогрев расслабляет и восстанавливает работу нервной системы. Совмещение процедуры с сеансом массажа повышают эффективность парения.
  • Прогретое помещение и тёплый полог благотворно влияет на мочеполовую систему. Одно посещение в неделю является профилактикой заболеваний: цистит, простатит.
  • Равномерное, сухое прогревание и низкая влажность благотворно влияет на работу мышц, суставов. Полезна процедура после физических нагрузок. Человек расслабляется, мышечная боль проходит.
  • Высокие температуры убивают микроорганизмы, полезна для профилактики сезонного ОРВИ.
  • Интенсивное потоотделение хорошо сказывается на сбросе веса, входит в комплекс процедур для похудения.

Врачи рекомендуют посещать сауну женщинам во время менопаузы. Процедура расслабляет, восстанавливает нервную систему.

Противопоказания сауны

Несмотря на ряд плюсов, относиться к температурам стоит серьёзно. Противопоказана процедура людям со следующими патологиями и заболеваниями:

  • Хронические или приобретённые заболевания сердечно сосудистой системы: аритмии, шумах, ишемии.
  • Противопоказаны нагревы людям перенесшим инфаркт, инсульт.
  • Воспаление любой степени. При температурах воспалительные процессы прогрессируют.
  • Людям с большим количеством родинок, родимых пятен.
  • Опухоли доброкачественные и злокачественные.
  • Гипертония.
  • Язва, гастрит.
  • Период лактации и после родов.
  • Не стоит перегреваться при повышенной температуре тела.
  • Возраст старше 60 и младше 4-х лет.
  • Женщинам во время беременности.

Перед посещением сауны стоит проконсультироваться с врачом. Прием некоторых препаратов несовместим с перегревами организма.

С осторожностью стоит посещать сауну детям с 4 – 16 лет. Ребёнок не понимает, что тело перегревается.

Поэтому детям сауна полезна, но только под присмотром взрослых.

Правила посещения сауны

Процедура прогревания сухим, горячим воздухом принесёт пользу, если соблюдать правила:

  • Находиться внутри парилки нужно 15-20 минут. Прогреваются этапами. Первое парение меньше 10 минут. После прогрева отдых 15 минут. Второй заход не больше 15 минут. Третье 15-20 минут. Между этапами прогрева перерыв.
  • На голову одевается защитная шапочка из войлока. Шапочка защитит голову от перегрева.
  • Между этапами пьют воду, зеленый чай. Жидкость уходит из организма вместе с потом. Необходимо предупредить обезвоживание.
  • Нельзя посещать сауну после приёма алкогольных напитков.
  • После посещения горячей сауны не рекомендуется совершать резких движений, запрещены физические нагрузки.

Если во время моциона началось головокружение, нужно выйти в помещение с комнатной температурой и прилечь. Если симптомы не исчезают, а течение 30-40 минут, то нужно измерить давление, вызвать врача.

Советы по посещению

Чтобы сауна принесла положительные эмоции, пользу здоровью, советуем перед посещением устроить разгрузочный день и взять это за правило. Употреблять только легкие салаты, пить несладкие напитки. Не посещайте парилку после обильного приёма пищи.

Сухой, горячий воздух полезен для проблемной кожи, но вреден волосам. Перед моционом волосы прячут под шапочку. Если предварительно смазать их оливковым, кокосовым или любым другим натуральным маслом, то процедура превратится в лечебную. Масло при высоких температурах глубоко проникает внутрь волос, питает, укрепляет шевелюру. Не смазывайте корни волос, не мочите их.

Посещать бассейн, моечное отделение безопаснее в резиновых или силиконовых тапочках. Полы в мокрых помещениях сырые и хождение босиком может закончиться травмой.

Не рекомендуется сразу после прогрева натирать кожу мочалкой. После парной необходимо ополоснуться под душем, затем немного отдохнуть. Только после отдыха приступать к мойке. После моциона необходимо прилечь на 30-40 минут и отдохнуть. Не рекомендуется наедаться сразу после посещения сауны. Выпейте зеленый чай на травах или стакан теплой воды.

Для аромата рядом с каменкой можно поставить настои из трав: мяты, душицы,метисы. Испарения ароматных настоев полезно для организма подбираются индивидуально.

Финские традиции посещения бани

Климат в Финляндии суровый поэтому сауна популярна среди всех слоев населения. Первые бани появились 2000 лет назад. Конструкция представляла собой вырытую пещеру, где разводился огонь. Спустя 1000 лет появились первые деревянные сооружения и название бани. Роль дымохода выполняли дыра в потолке или приоткрытая дверь. Копоть оседала на стенах, парилка напоминала русскую баню по чёрному. Натуральный дёготь делал парилку стерильной и финки часто рожали внутри. В 20 веке сауна стала похожа на современную, уже мало изменялась.

Существуют финские традиции, которые не менялись уже больше 1000 лет:

  1. Сауна относится у финнов к сакральным местам. Парилка очищает не только тело. Парная, как место для отдыха души.
  2. Особенность в том, что нельзя отказываться от приглашения в баню, это обидит хозяина. Приглашение для мужчин – это знак почета и внимания.
  3. Во время посещения все люди становятся равными, нет начальника, подчинённого, богатого, бедного.
  4. Полумрак, никакой посторонней музыки, шума. Сауна — место отдыха для души.
  5. Посещать парилку можно обнаженным, даже с посторонними людьми. Если человек стесняется, то допускается использование полотенца.
  6. Мужчины, женщины посещают сауну очередно. Семейные пары парятся вместе.
  7. Финны используют в сауне сухой веник. Называется “Выста” или “Выхта”. Собирается веник из можжевеловых, берёзовых веток.

В финских саунах не используют яркий свет, музыку, игры в бильярд и другие развлечения. Финнам сауна — это место, где человек отдыхает, расслабляется от сложного трудового дня. Финны никогда не распивают в сауне горячительные напитки и не курят.

Современные сауны мало похожи на традиционные финские. Что такое современная баня по фински? Это просторное помещение с мойкой, сухой парилкой и комнатой отдыха.

Посещение финской бани принесет пользу и укрепит иммунитет. Но не стоит забывать о правилах и перед процедурой посоветоваться с врачом. Процедура должна приносить пользу здоровью, душе.

Kirill

12 лет опыта в строительстве, 8 из которых в строительстве бань. Есть 2 высших образования Промышленное и гражданское строительство и Теплогазоснабжение и вентиляция.

Оцените автора
Бани и сауны
Добавить комментарий

Adblock
detector