Баня – это место не просто для приятного времяпрепровождения, но и полезная для здоровья процедура. Однако ко всему нужно подходить с умом. Если злоупотреблять спиртными напитками в сауне или же слишком часто и долго сидеть в парилке, эффект от процедур будет отрицательным. Далее мы разберемся, когда мужчина может ходить в сауну, когда нет и почему, какую пользу и вред несут банные процедуры.
Что взять с собой в баню?
Идти в баню налегке не получится, необходимо взять с собой набор определенных вещей:
- банная шапочка необходима для того, чтобы не сжечь волосы, т.к. в бане высокая температура, из-за чего волосы портятся, начинают сечься, ломаться;
- коврик, на котором вы будете сидеть, необходим в гигиенических целях, потому что в бане можно подхватить инфекционное заболевание;
- полотенце, которым вы будете вытираться, необходимо в гигиенических целях, т.к. в бане можно подхватить инфекционное заболевание;
- резиновые сланцы, необходимые для передвижения по разным частям бани, служат для гигиенических целей, т.к. в бане можно подхватить любое инфекционное заболевание;
- мыло/шампунь, чтобы искупаться после проведения всех банных процедур;
- мочалка, которая поможет смыть всю грязь, пыль с тела после проведения банных процедур;
- банный веник, есть много видов, сделанных из разных пород деревьев, пользоваться им лучше профессионалам.
Большая часть средств необходима в гигиенических целях, потому что теплая, влажная атмосфера бани, вода бассейна являются отличной средой для размножения грибков, вирусов, бактерий. Все это ведет к инфекционным заболеваниям. Чтобы обезопасить себя, необходимо обязательно каждый раз брать чистые вещи (т.е. после похода в баню стирать свое белье, полотенца, не использовать их повторно), всегда носить резиновые сланцы и внимательно изучить состояние бани, в которую вы ходите. (Читайте статью на тему “Что взять с собой в баню и сауну женщине и мужчине”)
Банные процедуры для мужчин
Достичь большего эффекта от проведения в бане можно, пользуясь веником и эфирными маслами. Расскажем о каждом элементе более подробно.
Веник для бани нужен, чтобы распарить кожу, помассировать ее. Веники делаются из листьев разных деревьев, они бывают следующие:
- березовый, оказывает противовоспалительный эффект, хорошо смягчает кожу;
- дубовый, подходит для хорошего прогрева, считается самым прочным, поэтому долго служит;
- эвкалиптовый, обладает такими целительными свойствами, как избавление от простуды, поднятие иммунитета, успокоение нервной системы;
- травяной, представляет собой совокупность разных цветов и трав.
Травяной веник может состоять из следующих компонентов:
- полынь хорошо снимает боль, действует как обезболивающее;
- крапива помогает при остеохондрозе, ревматизме и прочих болях, сравнима с мануальной терапией, только из мира природы;
- зверобой снимает нервное напряжение, улучшает работу сердца, помогает избавиться от кожных заболеваний, заживляет раны (например, акне);
- смородина и мелисса придают бодрый настрой, помогают в борьбе с депрессией и подавленным настроением;
- душица способствует обновлению кожи, питает ее, а также помогает при простуде, бронхите;
- ромашка успокаивает нервы, восстанавливает сон, снимает головные боли, помогает при женских недомоганиях (таким веником еще можно провести по голове, т.к. ромашка улучшает структуру волос);
- мята хорошо успокаивает, снимает головные боли, избавляет от отечности, заряжает энергией, а также снимает кожные воспаления, борется с угревой сыпью.
Когда паритесь с помощью веника, помните следующие правила:
- Париться нужно с кем-то. Если делать это самостоятельно, можно растянуть мышцы и суставы, которые потом будут болеть.
- Веник не должен сохнуть. Сначала его нужно распарить в воде, а после, когда начинает подсыхать, снова смочить, иначе с веника облетят все листья.
- Не нужно веником делать слишком сильные удары по телу. Достаточно просто гнать горячий воздух к телу и аккуратными движениями распределять его.
- Сильно махать веником в бане тоже не стоит, иначе горячий воздух или капли воды обожгут человека.
Теперь перейдем к эфирным маслам, запахи которых положительно воздействуют на организм человека. Эфирные масла бывают следующие:
- хвойные (кедр атласский, можжевельник, пихта сибирская);
- цитрусовые (грейпфрут, апельсин);
- пряности (мелисса, мята);
- экзотичные (эвкалипт).
Использовать эфирные масла можно несколькими способами:
- Растворять несколько капель в ковшике с водой, а после смачивать веник.
- Растворять несколько капель в ковшике с водой, а после поливать этой жидкостью стены и потолок бани. А вот добавлять эфирные масла на раскаленные камни ни в коем случае нельзя!
Также стоит отметить, что при использовании эфирных масел в бане дышать нужно открытым ртом, чтобы все полезные свойства проникали не только через кожу, но и прямиком в организм.
Влияние бани на мужской организм
Баня, а именно бассейн и сама парилка, хорошо влияют на организм как молодых парней, так и взрослых мужчин. Несмотря на все это, сауна может и нанести вред, поэтому некоторым категориям лиц стоит быть аккуратнее. Ниже рассмотрим, чем полезно и вредно посещать сауну и париться в бане.
Польза для организма
Сауна оказывает влияние на следующие системы организма человека:
- Терморегуляция. В парной резко повышается температура тела человека, в организме в этот момент автоматически включается функция терморегуляции, т.е. отдается излишнее тепло для предупреждения перегрева. Человек начинает потеть. А вместе с потом выходят все шлаки, токсины, грязь из организма, это благоприятно сказывается на здоровье человека.
- Центральная нервная система. 10-15 минут нахождения в сауне (с перерывами) способствует улучшению реакции и координации движения, а вот больше не нужно, потому что тогда эти показатели становятся хуже. Также баня способствует расслаблению, снятию мышечного напряжения и стрессов. Улучшается сон, который закрепляет эти эффекты.
- Сердечно-сосудистая система. Посещение парной, а потом резкое охлаждение тренируют одну из самых главных мышц человека – сердце. Помимо этого, улучшается циркуляция крови по всему организму. Однако неподготовленным людям не стоит сразу после парилки идти охлаждаться в снегу, т.к. это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу. Также есть риск простудиться или переохладиться. Привыкать к холоду нужно постепенно.
- Мочеполовая система. А конкретно влияние на потенцию. При аденоме простаты в баню ходить не рекомендуется, а вот при простатите наоборот полезно. Прогревание, а также приятный запах эфирных масел способствуют снижению боли и помогут избавиться от возбудителя болезни. Во всем организме, в данном случае в органах таза, улучшается кровообращение, что нормализует работу предстательной железы.
- Нервно-мышечный аппарат. Из-за молочной кислоты, которая скапливается в мышцах человека, происходит напряжение. Пребывание в сауне способствует снижению тонуса в мышцах. Постепенно снимается мышечное напряжение, мышцы становятся эластичными, подвижными, уходит боль.
- Дыхательная система. Первое время в парилке может возникнуть ощущение, будто не хватает воздуха, это нормально. Происходит сужение сосудов легких (это защищает организм человека от перегрева), количество вдохов становится чаще, а их глубина – больше. Баня способствует улучшению работы легких, выводит всю гадость из них. Особенно сауна полезна людям с простудными заболеваниями, а именно когда есть мокрота. Произойдет, своего рода, эффект подсушивания.
- Кожа. В сауне температура кожи повышается до 41-42 градусов. В этот момент включается механизм терморегуляции, чтобы снизить температуру тела до нормальной. От этого человек начинает усиленно потеть. Но перегрев все равно происходит. В связи с перегревом сосуды на коже расширяются, наполняются кровью, таким образом поверхность кожи становится мягче, приятнее, она становится чувствительнее, увеличивается проницаемость эпидермиса, а также происходит кожное дыхание.
- Пищеварительная система. Т.к. циркуляция крови происходит по всему организму, пищеварительная система в том числе. Функции переваривания пищи уходят на второй план, поэтому сразу перед сауной или в самой бане рекомендуется не есть. Особенно плохо усваивается белковая еда, жиры получше. В бане нужно много пить горячего чая с сахаром, а вот есть лучше после окончания всех процедур.
Таким образом, баня оказывается комплексное воздействие на организм мужчины и способствует полному выведению шлаков и токсинов.
Внимание! Сочетать баню с распитием спиртных напитков (пиво в том числе) крайне не рекомендуется. Эти две процедуры должны проводиться в разные дни, желательно с интервалом примерно в 2 дня.
Вред для организма
Баня может нанести и вред организму человека. Это возможно в следующих случаях:
- если есть хронические заболевания сердца и сосудов, тогда это может привести к серьезным неблагоприятным последствиям (инфаркт, инсульт, отрыв тромба и пр.);
- если выявлена аденома простаты и на данный момент она находится в острой форме;
- если помещение и оборудования в бане плохо или вовсе не обработаны, тогда есть риск подхватить инфекционные заболевания.
Важно! При наличии заболеваний перед посещением сауны рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом и узнать, можно ли вам посещать баню, какие процедуры допустимы и пр. вопросы.
Влияние бани на потенцию
Русская баня может иметь как положительное, так и отрицательное воздействие на потенцию.
Если человек сталкивается с такими проблемами, как сниженное либидо, отсутствие эрекции или она слабая, быстрое семяизвержение, то можно использовать прогревание в бане с помощью веника.
Помимо этого, баня хорошо расслабляет, снимает накопившейся стресс, настраивает на романтический лад, что хорошо повышает либидо и улучшает эректильную функцию.
Однако во всем должна быть мера. Регулярный поход в баню может привести к бесплодию. Это связано с тем, что из-за высоких температур сперма вырабатывается хуже, подвижность сперматозоидов становится меньше, они склеиваются друг с другом.
На гормональном фоне посещение бани не сказывается, только на процессе зачатия. Поэтому, если вы планируете зачать ребенка, за 2-3 месяца до планируемого оплодотворения не рекомендуется посещать сауну.
Когда баня идет на пользу?
Поход в баню или сауну очень хорошо влияет на мужское здоровье в целом, если только у вас нет серьезных противопоказаний. После посещения парной в организме мужчины происходят следующие процессы:
- уходят тревога, усталость, стресс, снимается нервное напряжение, т.е. организм полностью расслабляется;
- улучшается качество сна (особенно в день после процедур), что также способствует отдыху организма и снятию нервного напряжения, скопившегося за последнее время;
- вырабатывается эндорфин, который помогает справляться с депрессивным настроением, подавленностью, хандрой, усталостью;
- тренируется сердечно-сосудистая система (если нет серьезных сердечных заболеваний) за счет контрастных процедур, улучшается микроциркуляция крови;
- улучшается работа дыхательной системы за счет жара в парилке и эфирных масел, которые там используются;
- улучшается обмен веществ, которые способствует похудению, уходят отеки, выводятся все токсины, снижается уровень холестерина в крови;
- рассасывается молочная кислота (из-за нее происходит мышечное напряжение), благодаря чему уходит физическое переутомление;
- происходит омоложение клеток и кожи, разглаживаются мелкие морщинки, появляется здоровый цвет лица;
- помогает бороться с остеохондрозом, радикулитом и пр.
Все эти факторы положительно влияют и на потенцию, потому что мужчина начинает хорошо себя чувствовать физически, ощущает свою привлекательность, а это повышает либидо.
Противопоказания
Несмотря на то, что баня положительно влияет на организм мужчины, есть случаи, когда все-таки не стоит злоупотреблять данной процедурой, чтобы не нанести вред своему организму. Далее рассмотрим противопоказания более подробно.
Возраст после 50 лет
Если до 50 лет в организме человека не происходит никаких кардинальных изменений, то вот после 50 лет начинают проявляться хронические заболевания, лечением которых нужно заниматься. Прежде, чем идти в баню, рекомендуем обследоваться, чтобы устранить все сомнения касательно собственного здоровья. Если есть серьезные хронические заболевания, для начала нужно проконсультироваться с врачом по поводу посещения бани или сауны.
Зачастую врачи называют следующие правила посещения бани лицам старше 50 лет:
- отказаться от жирной, жареной и тяжелой для желудка пищи;
- не пить пиво и другие алкогольные напитки в бане;
- не ходить в парилку одному;
- не использовать слишком запашистые эфирные масла;
- не применять похлопывания вениками (если только это не делает профессиональный банщик);
- сидеть в парилке не больше 5 минут за 1 раз, максимальное количество раз посещения парилки – 2-3.
Внимание! Если вы чувствуете, что вам не по себе, стало темнеть в глазах, появились мушки, нужно срочно попросить помощи и выйти из парилки на свежий воздух.
Болезни сердца
Если у человека есть отклонения по здоровью, связанные с сердцем, перед посещением бани стоит посоветоваться врачом. Болезни сердца, при которых противопоказано посещать сауну:
- гипертоническая болезнь;
- сердечная недостаточность;
- острый инфаркт миокарда;
- ишемическая болезнь сердца;
- и пр.
Перепады температур сильно нагружают сердце, что может вызвать отрыв тромба, инфаркт миокарда или инсульт. Следует аккуратно подходить к данному вопросу.
Аденома простаты
Не стоит путать с простатитом. Простатит – это воспаление предстательной железы, а аденома простаты – это разрастание соединительной ткани в предстательной железе. Если при простатите посещать баню рекомендуется, т.к. она улучшает состояние мужчины, то при аденоме простаты категорически запрещены тепловые процедуры. Однако это только в том случае, когда произошел рецидив болезни или на данный момент острая стадия заболевания.
Парилка также запрещена по той причине, что при наличии опухоли она может увеличиться в размере и разрастить на внутренние ткани из-за нагревания.
Советы и рекомендации
Чтобы баня несла только пользу для человека, необходимо соблюдать следующие советы и рекомендации:
- посещение сауны должно быть регулярным, но не чаще 1-2 раз в неделю;
- в парной нужно проводить не более 3-х раз за посещение, в совокупности по времени это должно составлять не более 10-15 минут;
- проводить различные банные процедуры, которые улучшают состояние человека;
- обязательно брать с собой банную шапочку, коврик, полотенце и резиновые сланцы (все это необходимо для личной гигиены, предотвращает риск появления инфекционных заболеваний);
- если в парилке стало плохо, потемнело в глазах, появились мушки перед глазами, попросить кого-то вывести вас на свежий воздух или выйти самостоятельно;
- аккуратно посещать баню, если есть хронические заболевания (заранее проконсультироваться с врачом на эту тему).
Теперь вы знаете, что баня имеет как полезные свойства для организма мужчины, так и вредные. Везде нужно знать меру. Сауна хорошо влияет на нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую и даже пищеварительную системы. Однако это только в том случае, если у человека нет никаких серьезных хронических заболеваний, которые могут только усугубить ситуацию. Если вы уверены в своем здоровье, то обязательно ходите в баню. Если же нет, то лучше сначала пройти обследование и проконсультироваться врачом по поводу сауны и парилки. Регулярно следите за своим здоровьем, поддерживайте его, и тогда не будет никаких проблем!
